Архив | Ноябрь 2010

Как заснуть быстро?

Опубликовано: 21 ноября 2010. Автор: admin

быстрый способ заснуть

Вам уже за пятьдесят и у вас есть проблемы со сном? Это не проблема! Сейчас мы разберемся с тем, как можно исправить ситуацию и как заснуть быстро, чтобы спать ночь спокойно.

Средства для решения проблемы со сном такие:

1. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом перед тем, как ложиться спать. Если у вас есть собака, то это только поможет. А именно, тем что поможет легко сделать прогулки перед сном ежедневными.

2. На каких простынях вы спите? Не на льняных? Тогда срочно приобретайте льняные простыни и спите на них. Таким образом, вы будете легко засыпать и сон станет крепким. Но стоит учесть, что выбор тех или иных простыней зависит от текущего времени года. Льняные простыни подходят для летнего времени, так как они охлаждают, а вот в зимний период подойдут шерстяное белье темных цветов, которое имеет эффект разогрева.

3. Какой камень способствует быстрому засыпанию? Конечно же аметист! Надевайте перед сном на безымянный палец левой руки кольцо с этим камнем.

4. Также наилучшему засыпанию способствует согревание тела. Попарьте ноги перед сном и ложитесь спать. В ноги положите теплую грелку. Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Также можно воспользоваться вторым методом: можно сбросить одеяло и полежать так несколько минут, до тех пор, пока не ощутится холод в теле. Потом нужно укрыться одеялом, вследствии этого произойдет согрев под одеялом, что и вызовет естественный сон. И не забудьте выпить стаканчик теплого молока.

5. Представьте, что на доске написаны числа от единицы до ста и попробуйте мысленно стирать их, считая в обратном направлении от ста до единицы.

6. Часто бывает, что хорошо заснуть мешают хаотичные мысли. Чтобы с легкостью от них избавиться необходимо сконцентрироваться на дыхании: делать плавный медленный вдох и индентичный выдох.

7. Расслабляющая теплая ванна перед отходом ко сну поможет избавится от тревожных мыслей и подготовит к отдыху ваше тело. Тщательно вымойтесь под душем и, наполнив ванну теплой водой, всыпьте в нее две пригоршни морской соли и затем полежите в ванне минут пятнадцать.

Выполняя один или несколько выше перечисленных правил, Вы больше не будете думать о том, как заснуть быстро и крепко спать.

Отзывов (0)